Ferramentas deSaúde Mental
Acesse todas as ferramentas interativas para cuidar da sua saúde mental
Triagem & Avaliação
Questionários científicos validados para avaliar seus sintomas. Os resultados são orientativos e não substituem avaliação profissional.
Teste de Ansiedade
Avalie sintomas de ansiedade generalizada. Baseado em escala validada internacionalmente — 7 perguntas, ~2 min.
Acessar ferramentaTeste de Depressão
Avalie sintomas depressivos e sua gravidade. Baseado em questionário validado internacionalmente — 9 perguntas, ~3 min.
Acessar ferramentaTeste de TOC
Avalie sintomas de obsessões e compulsões. Baseado em escala validada internacionalmente — 10 perguntas.
Acessar ferramentaTeste de Burnout
Avalie esgotamento em 3 dimensões: pessoal, trabalho e pacientes. Baseado em inventário validado internacionalmente — 19 perguntas.
Acessar ferramentaTriagem de Transtorno Bipolar
Triagem para Transtorno Bipolar com subescalas de ativação. Baseado em questionário validado internacionalmente — 15 itens, ~3 min.
Acessar ferramentaTriagem de TDAH
Triagem de TDAH em adultos em duas partes: desatenção e hiperatividade. Baseado em escala desenvolvida pela OMS — 18 perguntas, ~5 min.
Acessar ferramentaTeste de Insônia
Avalie a gravidade da sua insônia. Baseado no ISI, escala validada internacionalmente — 7 perguntas, ~2 min.
Acessar ferramentaAvaliação de TDAH
Avaliação diagnóstica completa de TDAH em adultos baseada nos critérios do DSM-5.
Acessar ferramentaTeste de Personalidade
25 perguntas para avaliação de traços de personalidade e padrões de comportamento.
Acessar ferramentaPara a Consulta
Ferramentas para otimizar sua consulta médica
Lista de Medicações Psiquiátricas
Lista de checagem de medicações psiquiátricas de uso prévio para auxiliar na anamnese médica
Acessar ferramentaSono
Ferramentas para melhorar a qualidade do seu sono
Organizador de Higiene do Sono
Guia interativo completo com 12 orientações baseadas em evidência científica para melhorar seu sono
Acessar ferramentaTécnicas & Habilidades
Aprenda técnicas terapêuticas para o dia a dia
Técnicas de Grounding
Técnicas de ancoragem para momentos de ansiedade e desconexão
Acessar ferramentaTécnicas DBT - Tolerância ao Mal-estar
Ficha interativa com técnicas da Terapia Comportamental Dialética para lidar com momentos difíceis
Acessar ferramentaMindful Eating
Aprenda a comer com atenção plena e desenvolver uma relação saudável com a alimentação
Acessar ferramentaSegurança & Crise
Recursos para momentos de crise e emergência
Apoio em Momentos de Crise
Guia completo para pessoas em crise suicida com estratégias de segurança e contatos de emergência
Acessar ferramentaComo Ajudar Alguém em Crise
Guia para familiares e amigos sobre como identificar sinais de risco e oferecer ajuda efetiva
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Em momentos de crise, não hesite em buscar ajuda profissional
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Mais informaçõesSAMU - Serviço de Atendimento Móvel de Urgência
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