Apoio em Momentos deCrise
Você não está sozinho. Sua vida tem valor.
Se você está tendo pensamentos sobre morte ou suicídio, saiba que estes sentimentos são temporários e existe ajuda disponível. Você deu um passo corajoso ao buscar informações - isso mostra que uma parte de você quer viver e melhorar.
Contatos de Emergência Imediatos
CVV - Centro de Valorização da Vida
URGENTEApoio emocional e prevenção do suicídio
24 horas, gratuito e sigiloso
SAMU - Serviço de Atendimento Móvel de Urgência
URGENTEEmergências médicas e psiquiátricas
24 horas, gratuito
Pronto Socorro
URGENTEAtendimento médico de emergência
24 horas
Seu Médico
Profissional que conhece seu caso
Conforme disponibilidade
Reconheça os Sinais de Alerta
Você pode estar experimentando:
Pensamentos sobre morte ou sobre não querer mais viver
Sensação de estar "preso" sem saída
Dor emocional intensa que parece insuportável
Sentimentos de desesperança sobre o futuro
Isolamento social ou afastamento de pessoas queridas
Mudanças no sono, apetite ou comportamento
Importante: Ter esses pensamentos não significa que você é "fraco" ou "louco". São sinais de que você está passando por um momento muito difícil e precisa de apoio profissional.
Monte Seu Plano de Segurança Pessoal
Siga estes passos em ordem quando os pensamentos difíceis surgirem
Reconheça Seus Gatilhos
Identifique situações, pensamentos ou sentimentos que intensificam suas ideias suicidas
Estratégias de Autocuidado Imediato
Quando os pensamentos difíceis surgirem, tente estas técnicas
Conecte-se com Pessoas
Procure pessoas que te darão conforto e que sejam distração positiva
Quando Pedir Ajuda Direta
Se as estratégias anteriores não funcionaram, é hora de falar abertamente
Contato com Profissionais
Busque ajuda especializada quando necessário
Mantenha-se Seguro
Medidas práticas para sua proteção imediata
Técnica 5-4-3-2-1 para Crise
Use seus sentidos para se reconectar com o presente:
Você Pode Melhorar
90%
dos suicídios estão associados a transtornos mentais tratáveis
Redução
significativa do risco com tratamento adequado
Medicações
específicas que ajudam com pensamentos suicidas
Tratamentos Eficazes Disponíveis
Psicoterapia
Aprenda estratégias para lidar com crises
Medicação
Quando necessário, reduz impulsividade e ideação
Internação
Em casos graves, para proteção e estabilização
Apoio familiar
Envolvimento da rede de apoio
Grupos de apoio
Conexão com pessoas que passaram por situações similares
Uma Mensagem Para Você
"A dor que você sente hoje é a força que você sentirá amanhã."
Muitas pessoas que passaram por crises suicidas relatam, anos depois, gratidão por terem recebido ajuda. A vida pode mudar drasticamente para melhor.
Pedir ajuda é sinal de coragem, não de fraqueza.
Procure Ajuda Profissional
Um psiquiatra pode ajudar você a superar este momento difícil com tratamento especializado e acompanhamento contínuo.